💪 Evite a Perda de Massa Muscular na Melhor Idade! 💪
Você sabia que, com o passar dos anos, o nosso corpo tende a perder massa muscular naturalmente? Esse processo é chamado de sarcopenia e pode afetar nossa força, equilíbrio e qualidade de vida.

Mas a boa notícia é: dá pra evitar! E o melhor... começando hoje mesmo! 🌟

✅ Movimente-se todos os dias – caminhadas leves, dança, musculação ou até exercícios com o peso do próprio corpo já fazem diferença.
✅ Alimente-se com qualidade – inclua boas fontes de proteína como ovos, peixes, frango, grãos e iogurtes.
✅ Durma bem – é durante o sono que o corpo se recupera e reconstrói os músculos.
✅ Hidrate-se – músculos precisam de água pra funcionar direitinho.
✅ Evite o sedentarismo – longos períodos sentado enfraquecem a musculatura.

💥 Corpo forte, vida ativa!
Cuidar dos músculos é cuidar da sua independência, da sua energia e da sua liberdade de viver o que quiser — com saúde e disposição!

👵👴 Bora envelhecer com movimento? Compartilhe com quem você ama! ❤️

https://www.youtube.com/watch?v=dqN0VaHinsc